Здесь мы переходим к другой категории: это не просто подъем в гору, а настоящий подъем. вертикальный хлыстовой удар холмов Беричи.

⛰️ САН ГАУДЕНЦИО (Валь Лиона)

🚴‍♂️ Общая информация

• Название маршрута: Сан-Гауденцио
• Расположение: Долина Лиона (VI)
• Lunghezza: 1,67 км
• Положительная разница в росте: 168 м
• Начальная высота: ~ 56 м
• Высота захода на посадку: ~ 224 м
• Средний уклон: 10,1%
• Максимальный уклон: ~16–17 %
• Классификация: ⬛ Черный

Количество подъемов в альпинизме, сжатое до менее чем двух километров.

📐 Технический анализ профиля

Этот подъем — классический пример того, как... «монолитная рампа»Короткий, без восстановительных участков, с уклоном, постоянно превышающим пороговое значение. Именно это и делает его чёрным.

Для отдельных стен это несложно, но потому что никогда не опускается ниже уровня страданий.

Общая альтиметрическая структура

• Lunghezza: 1,67 км

• Перепад: 168 м

• СМИ: 10,1%

Это означает одну конкретную вещь:

Каждый километр компенсирует разницу высот более чем на 100 метров.
Экономии усилий не существует.

Это восхождение с очень высокая плотность усталости: крайняя концентрация вертикальных метров.

Секторальная структура

Анализируя распределение наклонов на графике, можно выделить следующие этапы подъема: три функциональных блока, всё сложно.

🔴 Сектор 1 – Непосредственное сообщение (0,0 – 0,5 км)

• Средний уклон: на 7–8%

• Растяжение не должно быть ниже 6%.

Технически это «самый простой» сектор, но он уже и так достаточно прост. выход из зоны комфорта.

Типичная ошибка:

Воспринимайте это как разминку.

На самом деле:

• Вы немедленно переступаете порог.

• Сердце мгновенно поднимается

• Ноги начинают интенсивно расходовать гликоген.

Здесь решается судьба восхождения.

🔴 Сектор 2 – Центральный участок (0,5 – 1,2 км)

Это биомеханическое сердце подъема.

• Постоянный наклон: на 10–13%

• Длинные участки без микроплато

• В профиле преобладают красный и темно-оранжевый цвета.

Технически здесь происходит следующее:

• Скорость падает ниже 10–11 км/ч.

• Темп речи имеет тенденцию снижаться.

• Увеличивает крутящий момент, необходимый при каждом нажатии на педаль.

Подъем превращается в:

Это проверка выносливости, а не только дыхания.

Те, у кого нет адекватных отношений, вступают в... мышечный криз перед сердечным кризом.

⚫ Сектор 3 – Выборочный финал (1,2 – 1,67 км)

Решающий сектор.

• Пологие склоны между 12 е 16%

• Окончательного облегчения не последовало.

• Углубление улицы и визуальное ощущение стены.

Отбор происходит здесь:

• Кто бы ни управлял номерами, он до сих пор

• Тот, кто первым это сделал, взорвётся.

С физиологической точки зрения:

• Вы входите расширенная зона VO2 max

• Очень высокая выработка лактата

• Координация вращения педалей становится все сложнее.

Это восхождение, которое Всё заканчивается, когда ты достигаешь предела своих возможностей, а не когда восстанавливаешься.

Непрерывность склона: настоящая проблема

Самый важный элемент — это не пик в 16%, а вот эти данные:

Более 85% подъема имеет уклон более 8%.

Технически это означает:

• Отсутствие регенерации мышц

• Стабилизация сердечного ритма не требуется.

• Нет времени выпить, перевести дух или сменить темп.

Это один постоянный подъем с высокой нагрузкойВ горах встречается крайне редко.

Распределение склонов

По графику наклона:

Такое распределение характерно для подъемов типа «муро», а не для венецианских холмов.

Влияние на результаты в велоспорте

Сан-Гауденцио работает по трем направлениям:

1. Мусколар → непрерывный высокий крутящий момент

2. Сердечный → пороговое значение превышено практически сразу

3. Mentale → дорога, не оставляющая иллюзий

Это восхождение, которое нельзя импровизировать.

Техническое заключение

С точки зрения высоты, Сан-Гауденцио — это:

Подъем в Апеннинах, сжатый до 1,7 км.

Не имеет:

• Ложные самолеты

• Характеристики собеседника

• зоны восстановления

Это вертикальный монолит.

😵 Дорожные ощущения

Сан-Гауденцио недолгий, но он... беспощадный.

Типичные ощущения:

• Одышка уже через несколько сотен метров.
• Ноги практически мгновенно оказываются в молочной кислоте.
• Приходится часто вставать на педали.
• Ощущение, что "вершина никогда не будет", несмотря на краткость.

Это восхождение, которое оно нападает на тебяОн вас не сопровождает.

Когда всё заканчивается, остаётся чёткое ощущение, что вы преодолели нечто значительное, даже если одометр показывает всего 1,7 км.

🌿 Натуралистические аспекты

Дорога спускается по поросшему лесом склону южных холмов Беричи:

• Густой лес из пушистых дубов, грабов и каштанов.
• Крутые, дикие, мало облагороженные склоны
• Финальный отрезок, утопающий в густой зелени.

Окружающая среда закрытый, тенистый, почти горныйи усиливает чувство изоляции и усталости.

Здесь нет той прелести, что присуща возделанным холмам: здесь преобладает вертикальная природа.

🏛️ Места, посвященные искусству и духовности

Подъем ведет к Святилище Сан-ГауденциоМесто, имеющее огромное историческое и религиозное значение:

• Древний религиозный комплекс, расположенный на холме.
• Панорамная смотровая площадка с видом на долину реки Лиона.
• Место паломничества на протяжении веков.

Контраст очень сильный:
Очень крутой подъем → место для медитации и тишины.

Восхождение, объединяющее тело и дух.

🧠 Как с этим справиться

Здесь стратегия имеет основополагающее значение:

• Очень маневренное соотношение (34×32 или аналогичное)
• Партире под ритмомдаже если это кажется простым
• Не обманывайтесь первым участком.
• Поддерживайте ровный ритм, без рывков.
• На последних 500 метрах: поднимайтесь с силой, но контролируемо.

Если вы стартуете слишком резко, то поплатитесь за все на последних 300 метрах.

🪪 Типичный маршрут подъема

⬛ В заключение

Сан-Гауденцио — это аутентичный черный подъем:

• короткие
• Очень крутой
• задыхающийся

Один из тех подъемов, которые не считаются. они делают выбор.

Это классический подъем, который:

«Вы запоминаете это не из-за продолжительности, а из-за того, как это заставило вас страдать».

Жестокая жемчужина холмов Беричи, которую всегда следует уважать.