ここで私たちは別のカテゴリーに入ります。これはヒルクライムではなく、本物のヒルクライムです ベリチ丘陵の垂直なむち打ち.

⛰️サン・ガウデンツィオ（ヴァル・リオナ）

🚴‍♂️ 一般情報

• 登山名: サンゴーデンツィオ
• 所在地： リオナバレー（VI）
• 長さ： 1,67キロ
• 高さのプラス差： 168 m
• 開始高度: 〜56 m
• 到着高度: 〜224 m
• 平均勾配: 10,1％
• 最大勾配: 約16～17％
• 分類： ⬛ ブラック

アルパイン登山の数が 2 キロメートル未満に圧縮されています。

📐 プロファイルのテクニカル分析

この登山は教科書的な例である 「モノリシックランプ」: 短く、回復区間がなく、常に閾値を超える勾配。まさにこれが黒字の理由です。

個々の壁の場合は難しいことではありませんが、 苦しみのレベル以下に落ちることはありません。

一般的な高度測定構造

• 長さ： 1,67キロ

• 垂直落下： 168 m

• メディア： 10,1%

これは、ある特定のことを意味します。

1キロメートルごとに標高差が100メートル以上減ります。
努力の節約はありません。

それは登山です 非常に高い疲労密度: 垂直メートルの極端な集中。

セクター別内訳

グラフの傾斜の分布を分析すると、登りは次のように分けられます。 3つの機能ブロック、すべて難しい。

🔴 セクター1 – 即時接続（0,0～0,5 km）

• 平均勾配: 7〜8％

• 6%以下の伸びなし

技術的には「最も簡単な」セクターだが、すでに 快適ゾーンから抜け出す.

典型的なエラー:

ウォーミングアップとして扱ってください。

実は：

• すぐに閾値に達する

• 心はすぐに高まる

• 脚はグリコーゲンを大量に消費し始める

登山の運命はここで決まります。

🔴 セクター2 – 中央部（0,5～1,2 km）

これは 生体力学的心臓 登りの。

• 一定の傾斜: 10〜13％

• マイクロプラトーのない長い区間

• プロフィールには赤と濃いオレンジが目立つ

技術的には、ここでは次のようなことが起こります:

• 速度が10～11 km/h以下に低下する

• リズムが落ちる傾向がある

• ペダルを踏むたびに必要なトルクが増加

登りは次のようになります。

呼吸だけでなく、持久力のテストです。

適切な人間関係を持たない人は 心臓危機の前に筋肉危機が起こる。

⚫ セクター3 – 選択決勝 (1,2 – 1,67 km)

決定的なセクター。

• 規則的な傾斜 12%と16%

• 最終的な救済なし

• 狭い通りと壁の視覚的感覚

選択はここで行われます:

• 部屋の管理は誰がしたんですか?

• 最初にそれを強制した者は爆発する

生理学的な観点から：

• 入力してください 拡張VO2 Maxゾーン

• 非常に高い乳酸産生

• ペダリングの調整がますます困難に

それは、 回復したときに終了するのではなく、限界に達したときに終了します。

傾斜の連続性：真のキラー

最も重要な要素は 16% のピークではなく、次のデータです。

上昇の 85% 以上は 8% を超えます。

技術的には次のことを意味します:

• 筋肉の再生なし

• 心臓の安定化なし

• 飲む時間も、息を整える時間も、ペースを変える時間もない

それはある 一定の高負荷上昇丘陵地帯では非常に珍しい。

傾斜の分布

傾斜グラフから：

この分布は、ヴェネツィアの丘陵地帯ではなく、「ムロ」登山に典型的なものです。

サイクリングパフォーマンスへの影響

San Gaudenzio は次の 3 つの分野で活動しています。

1. 筋肉 → 連続高トルク

2. 心臓 → すぐに閾値を超えた

3. メンタル → 幻想を残さない道

それは即興で登ることができない登りだ。

技術的な結論

高度測定の観点から見ると、サン・ガウデンツィオは次のようになります。

アペニン山脈の登山を 1,7 km に圧縮しました。

以下がありません:

• 偽の飛行機

• 対話者の特性

• 回復ゾーン

それは 垂直モノリス.

😵 ロードセンセーション

サン・ガウデンツィオは長くはありませんが、 冷酷な.

典型的な感覚:

• 数百メートル歩いただけで息切れ
• 脚はすぐに乳酸に浸かる
• ペダルの上に頻繁に立ち上がる必要がある
• 短いにもかかわらず、「決して頂点に到達できない」という感覚

それは、 それはあなたを攻撃しますは同行しません。

それが終わると、たとえ走行距離計が 1,7 km しか示していなくても、何か大きなものを登ったという明らかな感覚が得られます。

🌿 自然な側面

道路は南ベリチ丘陵の樹木が生い茂った斜面に入ります。

• オーク、シデ、クリの木が生い茂る森
• 急峻で荒々しく、少し人工的な斜面
• コンパクトな緑に囲まれた最終区間

環境は 閉鎖的で、日陰で、ほぼ山のような、孤独感と疲労感を増幅させます。

ここには耕作された丘の甘美さはありません。垂直な自然です。

🏛️ 芸術的でスピリチュアルな場所

登りきると サン・ガウデンツィオ聖域歴史的、宗教的に非常に価値のある場所：

• 丘の上に建つ古代の宗教施設
• リオナ渓谷を見下ろすパノラマ展望台
• 何世紀にもわたる巡礼の地

コントラストが強烈です。
非常に急な坂道 → 瞑想と静寂の場所。

心身を一つにする登山。

🧠 対処法

ここでの戦略は基本となります:

• 非常に機敏な比率（34×32または類似）
• パーティル リズムの下で簡単そうに見えても
• 最初の一押しに騙されてはいけない
• 急激な動きをせずに一定のリズムを維持する
• 最後の500m：力強く、しかしコントロールしながら登る

勢いよくスタートすれば、最後の 300 メートルですべて台無しになります。

🪪 登山のアイデンティキット

⬛ まとめ

サン・ガウデンツィオは 本物のブラッククライム:

• ブレーブ
• 非常に急な
• 息切れ

カウントされない登山の一つ。 彼らは選択する.

それは次のような典型的な登山です:

「記憶に残るのは、長さではなく、どれだけ苦しんだかです。」

常に尊敬されるべき、ベリチ丘陵の残酷な真珠。